Опытные «моржи» дают советы, как избежать ошибок при закаливании

Моржами обычно называют тех людей, которые купаются в открытых водоёмах зимой. Термин процедуры — «моржевание», как и прозвище любителей экстрима, произошло от морского млекопитающего, обитающего в холодных водах Тихого или Атлантического океана. Любители купания в прохладной воде, посвятившие этому увлечению долгие годы своей жизни, уверяют, что относятся к моржеванию не как к экстремальному процессу, а как к совершенно обыденному методу физиотерапии.

Медицинские работники и специальные исследователи, анализировавшие влияние нахождения в ледяной воде на организм человека, ставят под сомнение факт пользы этой процедуры для здоровья. Однако этот вопрос пока не очень глубоко изучен профессорами и врачами ввиду недостаточного финансирования проекта, а также малого числа добровольцев, за состоянием здоровья которых учёным пришлось бы следить ежедневно.

Несмотря на неоднозначность процедуры «моржевания», нельзя отрицать полезное влияние закаливания на тело человека. Гражданин, регулярно обливающийся холодной водой, постепенно адаптирует свой организм к экстремальным ситуациям и укрепляет здоровье. У него повышается иммунитет и формируется устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.

Каждый читатель способен принять индивидуальное решение: пополнить ли ему ряды зимних любителей адреналина? Но очень важно помнить о противопоказаниях, например, таких, как заболевания сердечно-сосудистой системы, или бронхо-лёгочные, а также заболевание щитовидной железы. Новичку жизненно необходимо проконсультироваться с квалифицированным представителем медицинской организации и получить от него разрешение на подобный эксперимент, в противном случае такая затея может негативно сказаться на здоровье.

Опытные «моржи» советуют новичкам начать закаливание с обливания холодной водой. Врачи с ними полностью согласны. Такой безобидный компромисс крайне маловероятно окажет пагубное влияние на неподготовленный организм. Безусловно, речь идёт о желающем закаляться человеке, который всесторонне изучил вопрос и готов тренировать выносливость в соответствии со всеми правилами.

Лучше всего начинать с местного обливания. Через несколько процедур, когда одна часть тела привыкнет к необычной температуре воды, можно приступить к обливанию тела целиком. Делать это также нужно постепенно, выливая воду на себя не резко, а медленно и аккуратно. Температура воды в самом начале не должна быть ниже 35 градусов. После проведения некоторого числа тренировок её можно будет понизить до 19 градусов. В завершение процедуры обливания начинающему спортсмену необходимо произвести обтирание тела и сделать гимнастику для согревания охлаждённого организма. Большое значение имеет отсутствие в квартире сквозняков, ведь они могут стать причиной простуды и множества других заболеваний.

Арина Кеттуева