Названы способы снижения риска развития болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера представляет собой неврологическое заболевание, со временем приводящее к неправильному мозговому функционированию. Подобными проявлениями заболевания являются: возникновение провалов в памяти; ухудшение интеллектуальных навыков; затруднения в процессе общения.

Лекарство от болезни Альцгеймера до сих пор не изобретено, но в ваших руках снизить риск его дальнейшего прогрессирования.

1. Следует заниматься мозговым развитием; подразумевающим под собой регулярное чтение, разгадывание головоломок и кроссвордов; совершение театральных походов, а также посещение лекций.
2. Мозг должен получать правильное питание, подразумевающее под собой включение в процесс питательного рациона большого количества овощей и фруктов. Своё предпочтение стоит отдавать вишне, винограду, апельсинам, шпинату, красному перцу и брокколи.
3. Также в вашем меню должно быть отведено место для продуктов с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, обеспечивающих защиту клетчатым мембранам. Сюда включены: растительные масла, орехи, зелёные листовые овощи, а также жирная морская рыба.
4. Поддержание мозгового здоровья также обеспечивается за счёт употребления витаминов В12, С, Е и фолиевой кислоты.

Также стоит разнообразить собственную жизнь введением в неё физической активности, подразумевающей под собой: умеренные, но систематические занятия; кардиотренировки, приводящие к снижению уровня холестерина в крови и способствующие уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, негативно влияющих на мозговое состояние, стоит взять за правило регулярную езду на велосипеде, или пешую ходьбу, а также катание на лыжах или плавание. На физическую активность людям рекомендуется отводить не менее одного часа суточного времени.