Топ-5 лучших упражнений для развития координации

Тренер Анастасия Юркова озвучила  лучшие упражнения для тренировки координации. Согласно рекомендациям Юрковой требуется выполнение боковых наклонов при стоянии на одной ноге. Аналогичное упражнение следует повторить с перенаправлением упора на колено. Необходимо выполнить вытягивание правой ноги вправо с наклоном корпуса влево и с опорой о пол левой ладонью. Правая рука при во время выполнения упражнения вытянута вверх. Движения вперёд-назад являются недопустимы.

Следующее упражнение носит название «Доброе утро». Для его выполнения стоит принять стоячее положение. Левая рука должна быть размещена на поясе, а правая- поднята вверх. Вес тела должен быть аккуратно перенесён на правую ногу. Балансируя на правой ноге, выполнить медленный наклон вперёд. Затем принять исходное положение и повторить упражнение с противоположной стороны. Повторить упражнение с перемещением упора на колено. в данном случае вес тела переносится не только на  правую ногу, но и на левую конечность, находящуюся в упоре на полу.

Ещё одним упражнением является- V-стабилизация. В сидячей на полу позе, с сохранением напряжённого живота и прямой спины. Далее необходимо оторвать ноги от пола, удерживая их на весу. Радиус угла между бедром и корпусом должен быть не менее 90 градусов. Руки следует держать вытянутыми перед собой. По словам Анастасии Юрковой, оставаясь в этом же положении, можно выполнить движения руками вверх-вниз с сохранением необходимого баланса.