Спать с Фредди Крюгером: почему нам снятся кошмары?
![фильм ужасов фильм ужасов](/wp-content/uploads/2023/03/film-ujasov081409-scaled-e1679563694677.jpg)
Американские ученые утверждают, что примерно 10% людей кошмары снятся примерно раз в месяц. Но даже нечастое сновидение, похожее на «Кошмар на улице Вязов» может надолго выбить нас из колеи.
Но, все не так уж безнадежно: можно «выключить» такое кино.
Одной из главных причин кошмарных сновидений является стресс. Его не избежать, но можно попытаться ограничить общение с неприятными людьми, меньше смотреть перед сном телевизор, постараться перед сном принять теплую ванную с успокоительной солью и послушать тихую музыку.
Плотный ужин может также послужить причиной неприятных сновидений., поэтому постарайтесь есть за 4 часа до сна, ограничить употребление жирных и мучных продуктов, лучше выпить легкий йогурт.
![Кадр из фильма "Кошмар на улице Вязов"](/wp-content/uploads/2023/03/2023-03-23-11-20-47082146-e1679559807206.png)
Если Вас мучает высокое давление или тахикардия, то постарайтесь перед сном пройтись по улице 20 минут, ложитесь спать в хорошо проветренном помещении и спать лучше на правом боку, на ортопедическом матрасе и подушке.
Употребление алкоголя и курение на ночь глядя тоже не способствуют хорошим сновидениям.
Если же проблемы с кошмарами не исчезают- обратитесь за консультацией к психологу или терапевту, пройдите медицинское обследование.
Источник фото: Кадр из фильма "Кошмар на улице Вязов",pxhere.com