Снижаем артериальное давление за 10 минут и без таблеток: топ – 3 проверенных способа

Артериальное давление может повыситься в результате стресса или быть симптомом серьёзного заболевания – гипертонии. Если вы регулярно фиксируете повышенные цифры на тонометре, то это повод немедленно обратиться к врачу.

Нормальным артериальным давлением считаются показатели – 120/80, если ваше давление постоянно превышает планку 130/80 или 140/90, то следует задуматься о своём здоровье и изменить образ жизни.

Топ – 3 проверенных способа быстрого снижения АД без применения лекарственных средств

№1. Правильное дыхание

Так как давление может повышаться из-за стресса, то следует немедленно успокоится, а поможет в этом глубокое дыхание. Для процедуры нужно принять удобное положение, закрыть глаза и начать медленно дышать животом. Для контроля дыхания лучше положить руку на область живота.

Носом делаем медленный вдох на счёт 5, а затем проводим такой же медленный выдох через рот, задерживаем дыхание на 5 секунд и продолжаем упражнение. Дышать таким образом нужно в течение 3 – 5 минут. Глубокое дыхание позволит успокоиться, а кровь начнёт лучше циркулировать по организму.

№2. Вода

Быстро понизить давление поможет горячая ванночка для ног и рук. Тепло расширит сосуды и кровь сможет проникнуть в самые мелкие капилляры, что поможет артериальному давлению прийти в норму. Температура воды должна быть около +45 градусов, а вся процедура длиться около 10 – 15 минут.

№3. Теплый чай с мятой

Если вы страдаете от повышенного давления, то обязательно держите в доме запас мяты. Чай из перечной мяты хорошо снижает давление и помогает успокоить нервную систему.

Однако, нужно не только знать, как быстро понизить давление без таблеток, но и постараться не допускать возникновения заболевания.

Для этого, нужно сбросить лишний вес, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, заниматься посильными видами спорта, сократить потребление соли и постараться избегать стрессовых ситуаций.

Статья носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.