Врач из Подмосковья рассказал как спать, чтобы быстро похудеть

Заместитель главврача Видновской больницы рассказал, как можно эффективно похудеть с помощью сна. В сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками эффект будет весьма существенный.

По словам Тимура Асанова, для того, чтобы организм работал как часы, необходимо спать 8 часов. Но самое главное, что ложиться надо до 10 часов вечера, поскольку в это время активизируется выработка мелатонина, необходимого для правильного обмена веществ в организме.

Помните, если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпать нужно в одно и то же время, в том числе в выходные.

Кроме того, важна поза человека. для большинства людей - это поза на спине, ведь тогда шея и позвоночник минимально нагружены. Исключение - люди с храпом и апноэ.