Врачи выяснили, почему люди перед Новым годом набирают вес

Но эффект от таких ограничений часто бывает обратным — и женщина вместо стройной фигуры получает излишки жира по бокам и на других участках. А причина у этого одна — отсутствие нормального сна.

Декабрь — время невероятной спешки и волнений, ограничений и повышенных физических нагрузок. Еще работа без выходных, авралы. В результате сну не уделяется должного внимания, ведь мы все уверены — как придут новогодние каникулы, тогда и отоспимся.

Однако организму от подобного обмана не легче. Дело в том, что регулярное нарушение сна и стресс не позволяют организму восстановиться. В итоге он нуждается в большей энергии, которую восполняет из вредной пищи — из сладостей, мучного и прочих запретных плодов. Так образуется замкнутый круг: чем больше человек устает в декабре, тем выше доля быстрых углеводов в рационе.

В результате недосып — это дополнительные 200-500 Ккал за каждый час нехватки сна. А ведь норма в калориях на взрослого человека — почти 2000/сутки. Т.е. от лишних калорий тело просто не успевает избавиться, прирастая всё новыми килограммами.

Не стоит забывать и про негативное влияние недосыпа на обменные процессы. И утром все признаки на лице — отечность и синяки под глазами.

Поэтому очень важно для эффективности диеты и тренировок спать по 7-8 часов, и ложиться в определенные часы. Дело в том, что выработка гормона сна — мелатонина, — начинается после 22:00. Засыпая в это время, организм не только получает полноценный отдых, но и работает правильно. А значит, метаболизм протекает без сбоев, способствуя похудению и удержанию нормального веса. Но для этого придется в течение не только декабря, но и новогодних каникул и других выходных дней ложиться в одно и то же время.