Не только для здоровья! Врач назвал 6 продуктов, которые необходимы женщинам 50+
![](/wp-content/uploads/2023/04/frukty065914.jpg)
Перечнем продуктов, которые не полнят, поделилась врач-диетолог Инна Кононенко.
Киви
Этот плод ускоряет метаболизм, что приводит к быстрому сжиганию жирового слоя. Причина — большое содержание в киви аскорбиновой кислоты. Она стимулирует переработку потребленной еды, улучшает деятельность кишечника, способствует выведению токсинов из организма. Еще киви снижает аппетит, уменьшая объем потребленной пищи в течение дня.
![«Киви](/wp-content/uploads/2023/04/kivi-umenshaet-chuvstvo-goloda065415.jpg)
Слива
У нее низкая калорийность: на 100 гр только 42 Ккал или 9,6 гр углеводов. Кроме того, у сливы мочегонное, слабительное и желчегонное действие. В ее составе клетчатка, которая не только очищает кишечник от отходов, но и притупляет аппетит, бодрит человека, повышает его настроение.
Цитрусовые
Речь идет, прежде всего, о грейпфруте и апельсине. В них много витамина С, нет жиров, но есть железо, калий, кальций. А еще оба фрукта заменяют по своему эффекту выпечку, поскольку насыщают за счет клетчатки. Но главное — у цитрусовых минимальная калорийность. Например, в 100 гр грейпфрута всего 42 Ккал.
![«Апельсин](/wp-content/uploads/2023/04/apelsin-i-greypfrut-schitayut-horoshim-perekusom065536.jpg)
Клубника
В ее 100 гр совсем немного калорий — 33 Ккал. Но организм на ее переваривание тратит уйму энергии. Еще клубника оказывает легкое мочегонное действие, способствует расщеплению жиров, нормализует работу кишечника. И поставляет в организм много антиоксидантов. Кроме того, эту ягоду считают лучшим поздним ужином.
Кстати, не менее полезной будет голубика, клюква и черника.
Персик
В его 100 гр всего 45 Ккал. Помимо витаминов Е, А, К и многих других, он поставляет в организм органические кислоты, обилие микроэлементов, минимум жиров и много клетчатки. Поэтому, закусив персиком, можно долго не испытывать чувство голода. Еще персики замедляют процессы старения, ускоряют обмен веществ, выводят лишнюю жидкость.
![«Персик](/wp-content/uploads/2023/04/persik-zamedlyaet-starenie065642.jpg)
Вишня
Ее калорийность на 100 гр составляет не более 50 Ккал. А вот в сушеной — 290 Ккал. Поэтому лучше съедать свежую ягоду. Она избавляет от отеков, выводя лишнюю жидкость, ускоряет расщепление жиров и обменные процессы. У нее низкий гликемический уровень — всего 22 единицы. А значит, после вишни не тянет снова поесть. Тем более, в вишне содержится еще и клетчатка.
Но все эти продукты следует потреблять, если нет противопоказаний к ним. Что касается хурмы, бананов и винограда, Инна Кононенко советует отказаться — в них много калорий.
Источник фото: https://ru.freepik.com