Бессонница стала традицией: какие продукты не дают вам уснуть ночью

Зима - время, когда многие люди страдают от недосыпа. Даже несмотря на то, что вы рано ложитесь в постель, на утро можете все равно можете чувствовать себя усталым и вялым. Вспомните, что вы ели на ужин. Если в рационе найдете эти продукты, то срочно убирайте их из списка на ужин.

Шоколад

Даже пара долек на ночь могут доставить вам массу неприятностей. К сожалению, это касается даже горьких и натуральных вариантов сладости. Врач советует отказаться от приема десертов перед сном, поскольку от этого серьезно возбуждается нервная система. К тому же вы рискуете набрать пару лишних килограмм, избавиться от которых будет довольно проблематично.

«Все дело в полифенолах, и не забываем о кофеине — его здесь тоже достаточно», - отметил эксперт.

Цитрусовые соки

Один из самых бодрящих продуктов. Лучшее время для приема апельсиновых или грейпфрутовых напитков - утро, но никак не вечер. Они повышают мозговую активность, помогают проснуться и улучшают кровообращение. Однако особенно осторожным нужно быть людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

«Вечером лучше пить травяные чаи, либо простую воду», - посоветовал диетолог.

Красное мясо

Первый продукт, который медики всегда обозначают восклицательным знаком. Он не только трудно переваривается, но и провоцируют многие заболевания, включая сердечно-сосудистые. На утро после такого плотного вредного ужина вы будете чувствовать тяжесть, легкое головокружение и апатию. Если вы не можете отказаться от говядины и свинины, то употреблять их стоит только в обеденное время.

«Организм просто не понимает, что ему делать — готовиться ко сну или переваривать такую сложную структуру», - заявил эксперт.