Начинаем худеть к лету: как сбросить лишние кило после зимы

Как только приближается пора отпусков, многие начинают сразу же худеть. Сброс веса – дело не быстрое, к тому же, это всегда небольшой стресс для организма. Как же не навредить своему телу, но и выглядеть безупречно на пляже расскажет врач-эндокринолог Анна Степанова.

Самое главное

С чего стоит начать – это правильное питание и физическая активность, считает специалист. В правильное питание входит равномерное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. К слову, не нужно забывать об овощах и фруктах, которые снижают риск ожирения.

Помимо этого, нужно вести активный образ жизни. Эффективнее всего помогут частые прогулки на улице, тренажерный зал или тренировки дома.

Здоровый сон и меньше стресса

По мнению эндокринолога, зачастую, стресс способствует набору веса. Гормон, отвечающий за стресс, кортизол. Именно он повышает аппетит во время стрессовых ситуаций в жизни.

Для активной борьбы со стрессом и нарушенным сном следует стараться ложиться спать в одно и то же время, а также для понижения беспокойства делать медитации, йогу, использовать практики глубокого дыхания.

Вода-один из главных помощников для организма

Употребление воды необходимо для правильного обмена веществ. Поэтому специалист советует выпивать около 8 стаканов воды.

Необходимо проверить щитовидную железу

В некоторых случаях набор веса возможен из-за проблем с щитовидкой. Чтобы избежать серьезных последствий необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом.