Допрыгались! Откуда берется опущение органов

Выпирающий них живота, запоры, подтекание мочи, хронические женские воспаления... Причиной этих напастей нередко становится опущение внутренних органов. Сдвигаясь с положенного им места, они сдавливаются и мешают друг другу работать.

В чем причина?

• Сильная ударная нагрузка: падение на пятую точку (например, в гололед), бег и прыжки. Все это заставляет внутренности «скакать» и растягивает связки, которые их поддерживают.
• Запоры и необходимость тужиться, чтобы опорожнить кишечник.
• Резкая потеря веса, которая не сопровождается физической нагрузкой.
• Поднятие тяжестей.
• Затяжные роды.

Чтобы противостоять опущению, старайтесь всего этого избегать. А также выполняйте упражнения.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сожмите мышцы тазового дна на 5-10 секунд. Чтобы понять, как это делается, во время похода по-маленькому остановите поток мочи и запомните какие мышцы в этом участвуют. Проконтролировать их работу во время упражнения вам помогут ладони. Положите их на ягодицы и выполняйте три раза по 10 секунд.
2.  Лягте на спину, согните ноги в коленях, одну руку положите под ягодицы, а вторую на низ живота. Сжимая мышцы тазового дна, чуть подтягивайте животик рукой вверх. Сделайте три подхода по 10 секунд.
3.  Встаньте на четвереньки. Затем упритесь на локти и сжимайте мышцы тазового дна три раза по 10 секунд.

Выполняйте гимнастику ежедневно. Она поможет поставить все на место. Или станет отличной профилактикой опущения органов.

Зарядку нельзя делать при выпадении органов малого таза наружу, опухолях и после операций на брюшной полости.

Чем грозит напасть

Опущение может затронуть желудок, кишечник, матку и мочевой пузырь. Сдвигаясь все ниже они передавливают вены и нервные окончания. Это провоцирует застой крови, на фоне которого в женских органах могут развиваться воспалительные процессы. Другой «побочкой» становятся обильные и болезненные месячные, хронические запоры, недержание мочи, онемение и отеки ног. Кроме того, пережатые вены ухудшают усвоение питательных веществ и снижают иммунитет.

Справиться с напастью помогает врач-гинеколог. Посещайте его раз в год, он позволит выявить начинающееся опущение органов и подскажет, как с ним лучше справиться в вашем случае.