Японская красота: секреты ухода от нестареющей Масако Мизутани

Японке Масако Мизутани 55 лет. Она мать двоих детей и выпустила книгу. Вот какими секретами естественной красоты она поделилась с общественностью.

Пить побольше воды (не менее 1,5 л)

По её словам, вода выводит токсины помогает улучшить состояние волос, бороться с жировыми прослойками на теле и чёрными точками на лице.

Употреблять свежую, здоровую пищу

Она увлекается нутрициологией (наукой о питании). Она составила свой рецепт, как получить в одном блюде все необходимые элементы. Для большей эффективности в пищу добавляются БАДы и витамины.

Добавлять в ежедневный рацион клетчатку

Её много в овощах и фруктах. Это мощное оружие для вашей эндокринной системы. А для упругой кожи нужны вещества, которые содержат жирные ненасыщенные кислоты: орехи, оливковое масло, жирная рыба, авокадо.

Принимать пищу 4 раза в день

Порции должны быть небольшими. Два секрета – умеренность и разнообразие.

Отказаться от вредных привычек

Никакого алкоголя и сигарет.

Выбираться на улицу

Прогуливайтесь по городу, несмотря на погодные условия. Летом не забывайте о солнцезащитном креме.

Не сталкиваться со стрессом

Дайте себе передышку.

Заниматься фитнесом и растяжкой 2-3 раза в неделю, аэробикой 1 раз

Мышцы должны быть в тонусе.

Высыпаться

Она ложится рано и просыпается неизменно в 5 утра.

Ухаживать за телом и кожей лица

Маски для лица она чаще всего изготавливает сама, из натуральных компонентов. Кремы, лосьоны, паровые увлажнители. Не налегайте на макияж, который закупоривает поры. Она спит с патчами на лице, чтобы наутро не было тёмных кругов под глазами.

Делать массаж лица и тела

Перед сном она массажирует стопы. Это помогает ей быстрей уснуть и улучшить качество сна и общее состояние тела.