Эндокринологи перечислили 6 продуктов, от которых зимой не пополнеть

С осени у человека начинается гормональная перестройка. Дефицит солнца и низкие температуры приводят к снижению выработки отдельных видов гормонов, а это искажает пищевое поведение. Поэтому, если возникает желание перекусить, стоит добавить в меню те продукты, которые обеспечат ощущение сытости надолго и не принесут с собой лишних калорий. А такие перекусы, как чипсы и печенье, в осенне-зимнее время следует исключить.

Их можно заменить, например, овощными палочками или слайсами из фруктов. Т.е. питание в это время, даже перекусы, должно быть полезным. Для этого необходимы сезонные фрукты и овощи, в частности:

• тыква,
• зимние яблочные сорта,
• репа,
• гранат,
• цветная и белокочанная капуста.

А еще не обойтись без грибов.

Кроме того, сохранить вес в норме поможет простая вода — не газированная. Если горячий чай, то обязательно с добавкой в виде ломтика лимона. И обязательно следует питаться всем, что богато белком. Например, тунцом, семгой, лососем, молоком и молокопродуктами, курицей, индейкой, говядиной, бобовыми, коричневым рисом, и т.д. Но к таким продуктам всегда нужно добавлять свежие фрукты и овощи.